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118. 𝐃𝐞𝐬𝐜𝐮𝐛𝐫𝐞 𝐥𝐨𝐬 𝟑 𝐞𝐫𝐫𝐨𝐫𝐞𝐬 𝐪𝐮𝐞 𝐭𝐞 𝐢𝐦𝐩𝐢𝐝𝐞𝐧 𝐞𝐬𝐭𝐚𝐫 𝐚 𝐭𝐨𝐩𝐞 𝐝𝐞 𝐞𝐧𝐞𝐫𝐠𝐢́𝐚.⁣

1️⃣ 𝐇𝐚́𝐛𝐢𝐭𝐨𝐬 𝐝𝐞 𝐚𝐮𝐭𝐨𝐜𝐮𝐢𝐝𝐚𝐝𝐨 𝐟𝐢́𝐬𝐢𝐜𝐨:⁣

Te cuento algunas de mis rutinas diarias para aumentar mi energía.⁣

Me enfoco en:⁣

▪️ Alimentación.⁣

▪️ Ejercicio.⁣

▪️ Dormir.⁣

🎙️ Para completar este contenido escucha el episodio 71. Rutinas de noche para tener éxito.⁣

2️⃣ 𝐇𝐚́𝐛𝐢𝐭𝐨𝐬 𝐞𝐦𝐨𝐜𝐢𝐨𝐧𝐚𝐥𝐞𝐬:⁣

▪️ Autoexigencia.⁣

▪️ Planificación.⁣

▪️ Serenidad.⁣

3️⃣ 𝐓𝐨𝐦𝐚 𝐝𝐞 𝐝𝐞𝐜𝐢𝐬𝐢𝐨𝐧𝐞𝐬.⁣

Entre las recomendaciones de hoy:⁣

✔Joan Ortin (www.joanortin.com) Especialista en el sueño.⁣

✔ Eva María Arrabal (www.evamariaarrabal.com).

Visualizaciones personalizadas.⁣

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